उचित पोषण पर कैसे स्विच करें?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप किसी भी आदत को 3 हफ्ते में विकसित कर सकते हैं। इस दौरान नीचे दिए गए दिशा-निर्देशों का पालन करें:
स्वस्थ आहार के लाभ
इस बारे में सोचें कि आपने स्वस्थ खाने पर स्विच करने का फैसला क्यों किया। हर कोई अपना लक्ष्य निर्धारित करता है: कोई स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, और कोई अतिरिक्त पाउंड खोना चाहता है। एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उसके लिए लक्ष्य निर्धारित करें।
कैलोरी ट्रैकर ऐप इंस्टॉल करें, ऑनलाइन काउंटिंग सर्विस ढूंढें या बस एक नोटपैड रखें जहां आप अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली हर चीज को रिकॉर्ड करेंगे। आप अपने द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं। यह आपको आहार का विश्लेषण करने और इसे ठीक करने में मदद करेगा।
धीरे-धीरे पोषण में नवाचारों की आदत डालें। प्रतिबंध जितने सख्त होंगे, व्यवधान का खतरा उतना ही अधिक होगा।
तरह-तरह के खाद्य पदार्थ पकाएं। एक जैसी चीज न खाएं वरना आप जल्दी बोर हो जाएंगे। भोजन न केवल स्वस्थ होना चाहिए, बल्कि स्वादिष्ट भी होना चाहिए।
घर पर खाने की कोशिश करें। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी सामग्री और पोषक तत्व अनुपात की गणना करना बहुत मुश्किल है। इसके अलावा, यदि आप बाहर खाने के अभ्यस्त हैं, तो एक बड़ा जोखिम है कि आप टूट जाएंगे और अधिक खा लेंगे।
पूरे पेट सुपरमार्केट जाने की कोशिश करें, यह आपको आवेगपूर्ण खरीदारी से बचाएगा।
एक उचित रूप से संरेखित आहार हल्कापन और ऊर्जा है। स्वस्थ भोजन करने से स्वास्थ्य और सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार होता है, त्वचा, बाल और नाखून एक स्वस्थ रूप प्राप्त करते हैं, अतिरिक्त वजन गायब हो जाता है। एक स्वस्थ आहार में संक्रमण के कुछ महीनों बाद, आप परिणाम देखेंगे। और, मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है!उचित पोषण पर कैसे स्विच करें?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप किसी भी आदत को 3 हफ्ते में विकसित कर सकते हैं। इस दौरान नीचे दिए गए दिशा-निर्देशों का पालन करें:
स्वस्थ आहार के लाभ
इस बारे में सोचें कि आपने स्वस्थ खाने पर स्विच करने का फैसला क्यों किया। हर कोई अपना लक्ष्य निर्धारित करता है: कोई स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, और कोई अतिरिक्त पाउंड खोना चाहता है। एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उसके लिए लक्ष्य निर्धारित करें।
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धीरे-धीरे पोषण में नवाचारों की आदत डालें। प्रतिबंध जितने सख्त होंगे, व्यवधान का खतरा उतना ही अधिक होगा।
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घर पर खाने की कोशिश करें। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी सामग्री और पोषक तत्व अनुपात की गणना करना बहुत मुश्किल है। इसके अलावा, यदि आप बाहर खाने के अभ्यस्त हैं, तो एक बड़ा जोखिम है कि आप टूट जाएंगे और अधिक खा लेंगे।
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एक उचित रूप से संरेखित आहार हल्कापन और ऊर्जा है। स्वस्थ भोजन करने से स्वास्थ्य और सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार होता है, त्वचा, बाल और नाखून एक स्वस्थ रूप प्राप्त करते हैं, अतिरिक्त वजन गायब हो जाता है। स्वस्थ आहार में संक्रमण के कुछ महीनों बाद, आप परिणाम देखेंगे। और मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है!